肩頸疼痛相關報導

在今天2005年10月8日星期六的自由電子報看到的 健康醫療 報導,已經困擾我很久的一種毛病,也算是職業傷害的一種,發現下面提到會引發肌肉疼痛的行為我都有......真糟糕.....壞習慣一時也難改...,難怪最近痛到不敢多用電腦的程度,好慘.

(倒是長期在使用電腦時習慣要戴護腕,手部比較沒有受到傷害.)

下面轉貼今日相關報導 :
‧ 電腦族 動一動 做做伸展操 放鬆肩頸肌肉
勞委會建議，電腦族一週做三至五天伸展操，每天十五分鐘，可望有效減少肩頸疼痛；避免引發肌肉疲勞及疼痛。

記者丁勻婷╱台北報導
隨著電腦化時代來臨，國人有手臂與頸肩疼痛困擾者愈來愈多，根據勞委會勞工安全衛生研究所研究顯示，有二十四％的電腦族手臂、頸肩疼痛程度已影響到生活，尤其每天使用滑鼠超過四小時者最易引起頸部疼痛。
勞委會建議，電腦族應預防肌肉疲勞及累積性傷害，不僅該注意電腦螢幕及鍵盤擺放位置，須適度讓肌肉骨骼休息，並做伸展運動，以減緩肩頸疼痛，避免肌肉骨骼病變，並且基於預防勝於治療，該會也設計出一套電腦族伸展操，民眾可上網查詢，網址www.iosh.gov.tw
安研所表示，一週做三至五天伸展操，每天十五分鐘，可望有效減少肩頸疼痛；電腦族避免引發肌肉疲勞及疼痛的方式至少有五種方式：

首先，電腦螢幕及鍵盤擺放位置應放置於正前方，鍵盤不宜放置於一般書桌高度，宜放在稍低位置，螢幕須置於視線平視以下。
第二種方式為電腦族應注意工作姿勢，身體軀幹保持挺直，自然靠於椅背，頭頸絕不前傾。
第三種方式為使用電腦時，應戴近距離用的眼鏡。
第四種方式為選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠。
第五種避免肩頸疼痛方式為增加工作間的休息次數，至少每兩小時休息一次，並起身活動，做伸展運動五至十五分鐘，伸展操可加強頸、肩、手腕及腹背部伸展。

安研所日前到電腦化程度高的科技公司進行問卷調查，回收近五百份問卷，結果顯示，電腦工作者最易發生疼痛的部位為肩膀及頸部，其次為手腕及手部。
安研所表示，頸肩疼痛不會立即危及生命，卻會降低工作效率，甚至影響情緒、睡眠及生活品質，長期累積下來，還可能造成肌肉骨骼病變，不僅不易完全治癒，且再發率相當高，值得注意。
‧ 手臂、頸肩疾病 可請勞保職業病給付
記者丁勻婷╱台北報導
手臂、頸肩疾病可申請勞保職業病給付，勞委會表示，職業病給付的傷病給付案件最多者為手臂頸肩疾病，其次是職業性下背痛，可見肌肉骨骼問題的傷病率高。
勞委會指出，進行職業病鑑定時，須考量到行業別、工作年資、個人因素、性別及抽菸與否等因素。
依九十三年度勞保現金給付的職業病件數分析，在一百七十八件中，有八十五件為手臂頸肩疾病，另有五十一件出於職業性下背痛。
勞委會表示，資料處理員、文件處理員、科技軟硬體研發人員、繪圖人員等行業的勞工最易發生手臂頸肩疾病，但越來越多企業將工作流程電腦化，電腦化已不分行業，甚至從開會到工作，勞工每日長時間使用電腦，手臂肩頸疾病患者也隨之增多。
勞委會說明，在我國勞保職業病傷病、殘廢、死亡給付歷年案件數中，以礦工塵肺症及其併發症為最大宗，高達兩萬兩千多件，高佔殘廢給付之九成，至於其他可歸因於職業因素的給付案件有六百二十一件，居件數第二位，職業性下背痛、手臂頸肩疾病各計三百五十多件、一百八十多件，分別居第三、四位。
勞委會表示，勞保職業病傷病給付以肌肉骨骼傷害為主、殘廢給付以塵肺症為主，至於勞保職業病死亡給付以其他可歸因於職業因素者為多。
此外，經隨機抽樣調閱可歸因於職業因素者之死亡給付的詳細資料，其原因皆為腦中風、心肌梗塞，該會建議事業單位應利用健檢時，給予員工心血管相關危險因子認知之健康教育。

‧ 減少職業傷害 從改善工作環境做起
記者王昶閔╱台北報導
物理治療師公會理事長簡文仁表示，工作場所設計不良，容易引發肌肉痠痛、下背痛、筋骨系統疼痛等，要減少職業傷害，應該從改善工作環境、勞動條件做起，建議資方可以聘請復健科醫師、物理治療師為顧問，定期檢視職場安全，改善不利的工作條件。
此外，在職場中，每一個人也應瞭解如何保護自己，無論坐、站、走動，同一個姿勢不要維持太久，建議起碼不要超過兩小時，以坐姿為例，如果坐太久，肌肉受到壓迫，會影響血液循環，導致組織缺氧而痠痛，不過還是要看工作性質而定，自行調整。
有些工作需要站、坐一整天，例如坐在椅子上，還是能每隔幾十分鐘就稍稍移動肢體，如抬高臀部、大腿，讓身體扭動、伸展一下，放鬆僵硬的肌肉，就能減少受傷的機率。
此外，如果是像搬運貨品這種反覆動作，做一段時間後，應該改變方式，例如換手或改變搬運姿勢，才不會讓固定肌肉組織負擔太重，勞工朋友本身要有這樣的警覺，以免累積出傷害而不自知，最後飽受疼痛之苦。
此外，下班回家後建議泡個熱水澡，然後讓自己躺在床上或沙發上，讓身體完全放鬆，接著做肢體的伸展運動，不妨針對特別痠痛的部位進行按摩。
簡文仁表示，如果症狀嚴重，就應該就醫治療，不要輕信偏方，也別亂服止痛藥，以免病情惡化。

‧ 婦女懷孕抽菸 易產下過動兒
文╱柯俊銘
據估計，香菸中含有兩百多種有毒物質，若長期使用，易引發身體心臟血管、呼吸、內分泌、生殖等系統的病變，罹癌機會大增。專家也警告，懷孕婦女更是不能抽菸，吞雲吐霧容易導致流產、寶寶出生體重過輕、胎兒染色體異常、先天性缺陷等問題。而一份在今年八月發表於「小兒科」期刊的報告更指出，有抽菸習慣的孕婦，往後產下過動兒的風險較高。
在該研究中，丹麥奧胡斯（Aarhus）大學的學者，採用病例對照的方式，針對一百七十位過動兒與近三千八百位的正常孩童，在配對年齡、性別與出生日期後，交叉比對雙方背景資料。另外，對於出生特徵、社經地位、精神異常的家庭病史等混淆變項，則利用統計加以控制。
結果發現，出生後被診斷為注意力缺失過動症（ADHD）的孩童，母親擁有抽菸習慣者，便佔了五十九％，值得注意的是，婦女在懷孕期間持續抽菸，生下過動兒的風險，是一般正常女婦女的三倍以上，負面影響著實驚人。
探究原因，研究者表示，孕婦抽菸會使胎兒暴露於高濃度的尼古丁，無形中破壞多巴胺（dopamine）等大腦神經傳導物質接受器的正常運用，而該生化機制對孩子的腦部發育非常重要，一旦遭受損傷，易產生過動、分心、衝動等偏差行為。
有鑑於此，為了下一代的健康著想，避免輕忽帶來的病變發生，奉勸想懷孕與已懷孕的婦女，若平時就有菸癮，應趁早戒除該惡習，而準媽媽也要遠離有二手菸的公共場所，如此才能讓肚子中孕育的新生命，擺脫菸害的威脅。 （本文作者為高雄市公職臨床心理師）

October 8,2005